Tidur bersama dengan bayi atau balita Anda adalah hal biasa, namun belum tentu aman.AAP (American Academy of Pediatrics) merekomendasikan untuk tidak melakukannya.Mari kita lihat lebih dalam risiko dan manfaat tidur bersama.

 

RISIKO TIDUR BERSAMA

Apakah Anda mempertimbangkan (aman) tidur bersama dengan bayi Anda?

Sejak AAP (American Academy of Pediatrics) sangat menyarankan untuk tidak melakukan hal ini, tidur bersama telah menjadi sesuatu yang ditakuti oleh banyak orang tua.Namun, jajak pendapat menunjukkan bahwa hingga 70% dari seluruh orang tua setidaknya sesekali membawa bayi dan anak yang lebih besar ke tempat tidur keluarga mereka.

Tidur bersama memang mempunyai risiko, terutama peningkatan risiko Sindrom Kematian Bayi Mendadak.Ada juga risiko lain, seperti mati lemas, tercekik, dan terjebak.

Ini semua adalah risiko serius yang perlu dipertimbangkan dan ditangani jika Anda mempertimbangkan untuk tidur bersama bayi Anda.

 

MANFAAT TIDUR BERSAMA

Meskipun tidur bersama memiliki risiko, hal ini juga memiliki beberapa manfaat yang sangat menarik ketika Anda menjadi orang tua yang lelah.Jika tidak demikian, tentu saja tidur bersama tidak akan menjadi hal yang biasa.

Beberapa organisasi, seperti Academy of Breastfeeding Medicine, mendukung berbagi tempat tidur selama aturan tidur yang aman (seperti diuraikan di bawah) dipatuhi.Mereka menyatakan bahwa “Bukti yang ada tidak mendukung kesimpulan bahwa berbagi tempat tidur pada bayi yang menyusui (misalnya, tidur dengan ASI) menyebabkan sindrom kematian bayi mendadak (SIDS) meskipun tidak ada bahaya yang diketahui..”(Referensi ditemukan di bawah artikel)

Bayi, serta anak-anak yang lebih besar, sering kali tidur lebih nyenyak jika mereka tidur di samping orang tuanya.Bayi juga seringkali lebih cepat tertidur ketika tidur di samping orang tuanya.

Banyak orang tua, terutama ibu baru yang menyusui di malam hari, juga mendapatkan tidur lebih banyak dengan meletakkan bayinya di tempat tidurnya sendiri.

Menyusui di malam hari lebih mudah dilakukan saat bayi tidur di samping Anda karena tidak perlu selalu bangun untuk menggendong bayi.

Penelitian juga menunjukkan bahwa tidur bersama dikaitkan dengan lebih seringnya menyusu di malam hari, sehingga meningkatkan produksi ASI.Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa berbagi tempat tidur dikaitkan dengan bulan menyusui yang lebih lama.

Orang tua yang berbagi tempat tidur sering kali mengatakan bahwa tidur di samping bayinya memberikan kenyamanan dan membuat mereka merasa lebih dekat dengan bayinya.

 

10 PEDOMAN UNTUK MENGURANGI RISIKO TIDUR BERSAMA

Baru-baru ini, AAP telah menyesuaikan pedoman tidurnya, mengakui fakta bahwa tidur bersama masih terjadi.Terkadang seorang ibu yang lelah tertidur saat menyusui, tidak peduli seberapa keras dia berusaha untuk tetap terjaga.Untuk membantu orang tua meminimalkan risiko jika mereka tidur bersama dengan bayinya, AAP memberikan pedoman tidur bersama.

Perlu disebutkan bahwa AAP tetap menekankan bahwa praktik tidur yang paling aman adalah dengan menidurkan bayi di kamar tidur orang tua, dekat tempat tidur orang tua tetapi di permukaan terpisah yang dirancang untuk bayi.Bayi juga sangat disarankan untuk tidur di kamar tidur orang tuanya setidaknya sampai usia 6 bulan, namun idealnya sampai bayi berulang tahun yang pertama.

 

Namun, jika Anda memutuskan untuk tidur bersama dengan bayi Anda, pelajari cara melakukannya seaman mungkin.
Di bawah ini Anda akan menemukan sejumlah cara untuk meningkatkan keamanan tidur bersama.Jika Anda mengikuti pedoman ini, Anda akan mengurangi risiko secara signifikan.Selain itu, ingatlah selalu untuk berkonsultasi dengan dokter bayi Anda jika Anda mengkhawatirkan keselamatan anak Anda.

 

1. USIA DAN BERAT BADAN BAYI

Pada usia berapa tidur bersama aman?

Hindari tidur bersama jika bayi Anda lahir prematur atau dengan berat badan lahir rendah.Jika bayi Anda lahir cukup bulan dan memiliki berat badan normal, Anda tetap sebaiknya menghindari tidur bersama dengan bayi yang berusia kurang dari 4 bulan.

Sekalipun bayi mendapat ASI, risiko SIDS tetap meningkat bila berbagi tempat tidur jika bayi berusia kurang dari 4 bulan.Menyusui telah terbukti mengurangi risiko SIDS.Namun, menyusui tidak dapat sepenuhnya melindungi terhadap risiko lebih tinggi yang timbul akibat berbagi tempat tidur.

Saat bayi Anda balita, risiko SIDS menurun secara signifikan, jadi tidur bersama pada usia tersebut jauh lebih aman.

 

2. Dilarang MEROKOK, NARKOBA, ATAU ALKOHOL

Merokok diketahui meningkatkan risiko SIDS.Oleh karena itu, bayi yang sudah berisiko lebih tinggi terkena SIDS akibat kebiasaan orang tuanya merokok sebaiknya tidak berbagi tempat tidur dengan orang tuanya (walaupun orang tuanya tidak merokok di kamar tidur atau tempat tidurnya).

Hal yang sama berlaku jika ibu pernah merokok saat hamil.Menurut penelitian, risiko SIDS dua kali lebih besar terjadi pada bayi yang ibunya merokok selama kehamilan.Bahan kimia dalam asap mengganggu kemampuan bayi untuk bangun, misalnya saat apnea.

Alkohol, obat-obatan, dan beberapa obat membuat Anda tidur lebih nyenyak sehingga membuat Anda berisiko membahayakan bayi atau tidak cepat bangun.Jika kewaspadaan atau kemampuan bereaksi cepat Anda terganggu, jangan tidur bersama bayi Anda.

 

3. KEMBALI TIDUR

Selalu letakkan bayi Anda telentang saat tidur, baik saat tidur siang maupun malam hari.Aturan ini berlaku baik saat bayi Anda tidur di permukaan tidurnya sendiri, seperti boks bayi, buaian, atau dalam susunan sespan, dan saat mereka berbagi tempat tidur dengan Anda.

Jika Anda tidak sengaja tertidur saat menyusui, dan bayi Anda tertidur miring, letakkan ia telentang segera setelah Anda bangun.

 

4. PASTIKAN BAYI ANDA TIDAK BISA JATUH

Tampaknya bagi Anda bahwa bayi Anda tidak mungkin bergerak cukup dekat ke tepi tempat tidur hingga terjatuh dari tempat tidur.Tapi jangan mengandalkannya.Suatu hari (atau malam) akan menjadi pertama kalinya bayi Anda berguling atau melakukan gerakan lain.

Telah diamati bahwa ibu menyusui mengadopsi posisi C tertentu (“cuddle curl”) ketika tidur dengan bayinya sehingga kepala bayi berada di payudara ibu, dan lengan serta kaki ibu melingkari bayi.Bayi harus tidur telentang, meskipun ibu dalam posisi C, dan tidak ada alas tidur yang longgar di tempat tidur.Menurut Academy of Breastfeeding Medicine, inilah posisi tidur aman yang optimal.

Academy of Breastfeeding Medicine juga menyatakan bahwa “Tidak ada cukup bukti untuk membuat rekomendasi mengenai beberapa orang yang berbagi tempat tidur atau posisi bayi di tempat tidur dengan memperhatikan kedua orang tuanya jika tidak ada keadaan yang berbahaya.”

 

5. PASTIKAN BAYI ANDA TIDAK TERLALU HANGAT

Tidur di dekat Anda terasa hangat dan nyaman untuk bayi Anda.Namun, selimut hangat selain membuat tubuh Anda panas bisa jadi terlalu berlebihan.

Terlalu panas terbukti meningkatkan risiko SIDS.Oleh karena itu, Anda juga sebaiknya tidak membedong bayi saat tidur bersama.Selain meningkatkan risiko SIDS, membedong bayi saat berbagi tempat tidur membuat bayi tidak dapat menggunakan lengan dan kakinya untuk mengingatkan orang tua jika mereka terlalu dekat dan mencegah mereka memindahkan tempat tidur dari wajah mereka.

Oleh karena itu, hal terbaik yang dapat Anda lakukan saat berbagi tempat tidur adalah mengenakan pakaian yang cukup hangat untuk tidur tanpa selimut.Dengan cara ini, baik Anda maupun bayi tidak akan kepanasan, dan risiko mati lemas akan berkurang.

Jika Anda sedang menyusui, belilah satu atau dua atasan menyusui yang bagus untuk tidur, atau gunakan baju yang Anda pakai di siang hari daripada membuangnya ke binatu.Selain itu, kenakan celana panjang dan kaus kaki jika perlu.Satu hal yang tidak boleh Anda kenakan adalah pakaian dengan tali panjang yang longgar karena bayi Anda bisa terjerat di dalamnya.Jika Anda memiliki rambut panjang, ikatlah agar tidak melingkari leher bayi.

 

6. WASPADALAH TERHADAP BANTAL DAN SELIMUT

Semua jenis bantal dan selimut berpotensi menimbulkan risiko bagi bayi Anda, karena bantal dan selimut tersebut dapat menimpa bayi dan menyulitkannya mendapatkan oksigen yang cukup.

Singkirkan semua alas tidur yang longgar, bumper, bantal menyusui, atau benda lunak apa pun yang dapat meningkatkan risiko mati lemas, tercekik, atau terjepit.Selain itu, pastikan seprai terpasang erat dan tidak longgar.AAP menyatakan, sebagian besar bayi yang meninggal karena SIDS ditemukan dengan kepala tertutup selimut.

Jika tidak ada harapan bagi Anda untuk tidur tanpa bantal, setidaknya gunakan satu bantal saja dan pastikan kepala Anda tetap tertuju pada bantal tersebut.

 

7. WASPADALAH TERHADAP TEMPAT TIDUR, KURSI, DAN SOFA YANG SANGAT LEMBUT

Jangan tidur bersama bayi Anda jika tempat tidur Anda sangat empuk (termasuk kasur air, kasur udara, dan sejenisnya).Risikonya adalah bayi Anda akan berguling ke arah Anda, tengkurap.

Tidur tengkurap terbukti menjadi faktor risiko SIDS yang signifikan, terutama pada bayi yang masih terlalu kecil untuk bisa berguling sendiri.Oleh karena itu diperlukan kasur yang datar dan kokoh.

Penting juga untuk tidak pernah tidur dengan bayi Anda di kursi berlengan, sofa, atau sofa.Hal ini menimbulkan risiko besar bagi keselamatan bayi dan secara signifikan meningkatkan risiko kematian bayi, termasuk SIDS dan mati lemas karena terjebak.Misalnya, jika Anda sedang duduk di kursi berlengan saat menyusui bayi, pastikan Anda tidak tertidur.

 

8. PERTIMBANGKAN BERAT BADAN ANDA

Pertimbangkan berat badan Anda sendiri (dan pasangan Anda).Jika salah satu dari Anda cukup berat, ada kemungkinan lebih besar bayi Anda akan berguling ke arah Anda, sehingga meningkatkan risikonya untuk berguling ke perutnya tanpa memiliki kemampuan untuk berguling ke belakang.

Jika orang tuanya mengalami obesitas, ada kemungkinan mereka tidak bisa merasakan seberapa dekat bayinya dengan tubuhnya, sehingga bisa membahayakan bayinya.Oleh karena itu, dalam kasus seperti itu, bayi sebaiknya tidur di permukaan tidur yang terpisah.

 

9. PERHATIKAN POLA TIDUR ANDA

Pertimbangkan pola tidur Anda dan pasangan.Jika salah satu dari Anda tertidur lelap atau terlalu lelah, bayi Anda sebaiknya tidak berbagi tempat tidur dengan orang tersebut.Ibu biasanya cenderung mudah terbangun dan mendengar suara atau gerakan apa pun yang dilakukan bayinya, namun tidak ada jaminan hal ini akan terjadi.Jika Anda tidak mudah terbangun di malam hari karena suara bayi Anda, mungkin tidak aman bagi Anda berdua untuk tidur bersama.

Sayangnya, seringkali ayah tidak segera bangun, terutama jika hanya ibu yang merawat bayinya di malam hari.Ketika saya tidur bersama dengan bayi saya, saya selalu membangunkan suami saya di tengah malam untuk memberi tahu dia bahwa bayi kami sekarang ada di tempat tidur kami.(Saya selalu memulai dengan menidurkan bayi saya di tempat tidurnya sendiri, dan kemudian saya akan menidurkannya di tempat tidur saya pada malam hari jika diperlukan, namun ini terjadi sebelum rekomendasi diubah. Saya tidak begitu yakin bagaimana saya akan bertindak hari ini.)

Kakak tidak boleh tidur di ranjang keluarga dengan bayi berusia di bawah satu tahun.Anak yang lebih besar (>2 tahun atau lebih) dapat tidur bersama tanpa risiko besar.Tempatkan anak-anak di sisi yang berbeda dengan orang dewasa untuk memastikan tidur bersama yang aman.

 

10. TEMPAT TIDUR YANG CUKUP BESAR

Tidur bersama yang aman dengan bayi Anda hanya mungkin dilakukan jika tempat tidur Anda cukup besar untuk menyediakan ruang bagi Anda berdua, atau Anda semua.Idealnya, menjauhlah sedikit dari bayi Anda di malam hari untuk alasan keamanan, tetapi juga untuk meningkatkan kualitas tidur Anda dan tidak membuat bayi Anda sepenuhnya bergantung pada kontak tubuh Anda untuk tidur.

 

ALTERNATIF UNTUK TEMPAT TIDUR KELUARGA YANG SEBENARNYA

Penelitian menunjukkan bahwa berbagi kamar tanpa berbagi tempat tidur menurunkan risiko SIDS sebanyak 50%.Menempatkan bayi di permukaan tidurnya sendiri juga mengurangi risiko mati lemas, tercekik, dan terjepit yang mungkin terjadi saat bayi dan orang tuanya berbagi tempat tidur.

Meletakkan bayi Anda di kamar tidur dekat Anda tetapi di tempat tidur bayi atau buaiannya sendiri adalah cara terbaik untuk menghindari potensi risiko berbagi tempat tidur, namun tetap memungkinkan Anda menjaga bayi Anda tetap dekat.

Jika menurut Anda tidur bersama mungkin terlalu tidak aman, namun Anda tetap ingin bayi Anda berada sedekat mungkin dengan Anda, Anda selalu dapat mempertimbangkan semacam pengaturan sespan.

Menurut AAP, “Gugus tugas tidak dapat membuat rekomendasi untuk mendukung atau menentang penggunaan bedside sleeper atau in-bed sleeper, karena belum ada penelitian yang meneliti hubungan antara produk-produk ini dan SIDS atau cedera dan kematian yang tidak disengaja, termasuk mati lemas.”

Anda dapat mempertimbangkan untuk menggunakan tempat tidur bayi yang dilengkapi dengan opsi untuk menarik ke bawah salah satu sisinya atau bahkan melepasnya dan meletakkannya tepat di samping tempat tidur Anda.Lalu, ikat ke tempat tidur utama dengan semacam tali.

Pilihan lainnya adalah dengan menggunakan keranjang tidur bersama yang bertujuan menciptakan lingkungan tidur yang aman untuk bayi Anda.Tersedia dalam berbagai desain, seperti sarang meringkuk di sini (tautan ke Amazon) atau yang disebut wahakura atau Pepi-pod, lebih umum di Selandia Baru.Semuanya bisa diletakkan di tempat tidur Anda.Dengan begitu, bayi Anda tetap berada di dekat Anda namun tetap terlindungi dan memiliki tempat tidurnya sendiri.

Wahakura adalah keranjang anyaman rami, sedangkan Pepi-pod terbuat dari plastik polipropilen.Keduanya bisa dipasangi kasur, namun ukuran kasurnya harus sesuai.Tidak boleh ada celah antara kasur dan sisi wahakura atau Pepi-pod karena bayi bisa terguling dan terjebak di celah tersebut.

Jika Anda memutuskan untuk menggunakan susunan sespan, wahakura, Pepi-pod, atau sejenisnya, pastikan Anda tetap mengikuti pedoman tidur yang aman.

 

MEMBAWA PERGI

Apakah akan berbagi tempat tidur dengan bayi Anda atau tidak adalah keputusan pribadi, namun penting untuk mengetahui saran ahli mengenai risiko dan manfaat tidur bersama sebelum Anda memutuskan.Jika Anda mengikuti pedoman tidur yang aman, risiko tidur bersama tentu berkurang, namun tidak serta merta dihilangkan.Namun faktanya mayoritas orang tua baru tidur bersama dengan bayi dan balita mereka sampai batas tertentu.

Jadi, bagaimana perasaan Anda tentang tidur bersama?Silakan bagikan pemikiran Anda kepada kami.